在日常生活中，我們幾乎每天都會與音樂作伴，有些人甚至對音樂已經產生了很強依賴性，每天上下班路上必須戴著耳機聽歌，從家門口到自己的工位，再到晚上下班回家，一天兩個多小時的往返路程，陪伴我們的只有音樂。因為音樂可以讓人安靜，音樂可以讓人思考...

多年后才知道，日常聽歌時的不良習慣和誤區，是導致聽力及身體健康受損的根源。如果平時多加注意，或培養自己養成一個良好的聽歌習慣，是完全可以避免這些健康問題的。如果你也存在一些不良的聽歌習慣或誤區，希望今天這篇小文可以為你提供一些幫助。

耳機湊合用就行這句話 究竟害了多少人?

1.“湊合”用就行：

對于平時不怎么關注耳機或不太追求音質的人來說，經常會聽他們說：“有一副耳機湊合聽就行了”。要知道，凡事就怕“湊合”這倆字，不論是做什么，但凡抱著“湊合”的心態，通常都沒有好結果。選耳機也是一樣，它直接影響我們的聽力健康，當然還有音質的優劣，是絕對不能“湊合”著用的。

上學時“湊合”用了不少耳機，后來全都壞了，結果算下來也夠買兩款好耳機了。這便驗證了的一句話，“你總覺得湊合用可以省下一部分錢，最后卻發現該花的錢還是得花”。所以，為了我們的聽力健康，為了能夠欣賞好音樂，也為了不再浪費金錢，選一副適合自己的好耳機才是最重要的。至于“湊合”這個詞，以后還是少用為好。

2.大音量才過癮：

聽歌時把音量開的很大，是人們最普遍的不良聽歌習慣之一。幾乎每天都能見到在地鐵里使用大音量聽歌的人（漏音情況非常嚴重），不可否認，大音量聽歌確實過癮，還可以讓人精神煥發。但你也許不知道的是，你的聽力正在遭受嚴重的損害，而且是不可逆的。

通常來說，在戶外環境下使用大音量聽歌，可以抵消周圍的噪音，這是很多人的感覺，但事實上這種錯誤的做法會使聽力遭受更大的損傷。如果你發現自己平時會出現耳鳴或幻聽的現象，就要特別注意自己的聽歌習慣了。至于音量大小的界定，國外一些權威機構給出了這樣的答案“當你無法聽到周圍人的談話聲，音量就開的很大了”。

你每天聽歌幾個小時? 安全嗎?

3.安全的聽歌時間：

不少音樂迷平均每天聽歌的時間約3、4個小時，周末有時一天甚至能聽上6、7個小時，耳朵都聽疼了，那么這樣會不會對聽力造成損傷呢？另外網上也經常有人問，每天聽歌多長時間合適、是不是聽歌時間長就不好、到底有沒有一個權威的標準？

其實關于這個問題，世界衛生組織有著明確的時間規定，而參考依據則是聲音分貝的大小。簡單概括來說，在85分貝以下，安全聽歌時間為8小時；90分貝為2小時30分鐘；95分貝為47分鐘；當聲音達到100分貝時，安全的聽歌時間只剩下15分鐘。需要注意的是，一旦超出規定聽歌時間，就會對我們的聽力甚至大腦，造成永久性的損害。

4.只要低音好就夠了：

“只要低音好就夠了！”，身邊很多朋友的原話，不論是買音箱還是耳機，經?？梢月牭接腥苏f：“我要低音好的”。但是問題也來了，低音好就是真的好嗎？難道對于影音視聽這件事來說，單憑低音這一點就可以讓你滿足了？

如果拿看電影或玩游戲來說，單純追求低音還可以理解，因為大家只想要那種澎湃震撼的音效。但對于品味音樂來說，低音只能占到30%，剩下的70%還有中頻和高頻。如果一款耳機/音箱只有蓋過一切的低音，那么在這里奉勸大家不要購買，因為它不是山寨耳機就是山寨音箱，你聽到的也只有“變了味”的低音，品味音樂就更不可能了。所以事實上，低音好只夠了三分之一。

俗話說"攝影窮三代 HiFi毀一生"

5.一味的追求好設備：

俗話說“攝影窮三代，HiFi毀一生”，那些器材黨、剁手黨可真不是一般有錢人能玩得起的。普通工薪族連一千元以上耳機都舍不得買的屌絲，到了HiFi圈里恐怕也只有跪舔的份兒。不過話說回來，聽歌本身是一件精神上的追求，我們借助于設備來欣賞音樂。如果把這件事變成了炫富或器材大比拼，音樂本身也就沒有存在的價值了。

6.買耳機不看阻抗和靈敏度：

身邊的朋友在買耳機時，發現一個比較普遍的問題：不注意耳機的阻抗和靈敏度就下單。有人會問，注意這個干什么？大家可能不知道，購買耳機時這兩個數值是絕對不容忽視的，它直接反映了耳機是不是容易驅動，以及適不適合與你的播放器直接搭配使用。

對于耳機來說，阻抗表示耳機是否容易被驅動，阻抗小的話，只需很小的電流就可以驅動，也更容易發出正常的聲音。而靈敏度是指，輸出1毫瓦功率在1KHz下的聲壓級，簡單說就是靈敏度數值越高，聲音就越容易發揮出來。如果是一款低阻抗+高靈敏度的耳機，手機都可以驅動它。

對于挑選市面上的消費級耳機來說，怎樣界定一款耳機好不好推呢？通常情況下，阻抗在16-64歐之間的耳機都屬于低阻耳機，超過64歐就屬于高阻抗了。靈敏度方面，100dB以上均為高靈敏度。如果你想買一款好驅動的耳機，低阻抗+高靈敏度是首選。

2個誰都會中招的不良聽歌習慣

7.一邊干活一邊聽歌：

在日常工作和學習中，大家都有過一邊干活一邊聽歌的經歷。有時候工作累了或寫作業困了，戴上耳機聽聽歌確實可以起到緩解疲勞、提神醒腦的作用，讓你重新投入到工作和學習中。但是，在大多數情況下，一邊干活一邊聽歌是很影響工作效率的，甚至讓你無心做事。

人的精力和專注力是有限的，當你在專注做一件事的時候，大腦很難支配出多余的精力到其他地方。用耳機聽歌會讓我們產生很強的沉浸感，同時分散你的注意力，令你的工作效率降低。另外，音樂的旋律和歌詞也會影響你的情緒和思維，把你的思緒帶到特定的環境里，而這時，你已經很難再專心工作了。

所以，在日常的工作和學習中，盡量不要聽歌，否則你可能每天都要加班。如果你真的想一邊干活一邊聽歌，在環境允許的情況下（不要打擾別人）可以用音箱，至少它不像耳機那樣帶給你很強的沉浸感。

8.開車時聽激昂的音樂：

最后談一下開車聽歌這件事，很多人在開車時都喜歡聽歌。大家都覺得開車時聽歌不會有什么危險，甚至在長途駕駛時，聽聽歌還能驅趕疲勞。的確，音樂可以調節人的心理，令人感到舒適和興奮。但是，在開車時，這種興奮可能會帶給你致命的危害。

很多年輕人在開車時都喜歡聽搖滾樂或令人亢奮的音樂，同時把車內音量開的很大，甚至會隨著歌聲一起吼叫（這絕對不是個例）。而這種節奏感過于強烈、音量過高的音樂，會使駕駛員注意力不集中，對車況產生誤判。而人在亢奮狀態下，動作幅度會明顯加大，因而會帶來很大的行車安全隱患。

所以，為了你的駕駛安全，開車時聽什么歌也是需要注意的。節奏過于強烈、旋律過于激昂的音樂（金屬、搖滾等）不太適合在開車時聽?？梢月犚恍┕澴嗍婢?、旋律輕快的音樂，例如節奏歡快的流行樂、弦樂類音樂等。

寫在最后：

以上這八項日常生活中常被我們忽視的聽歌誤區和不良習慣，不知大家都中了幾招。不管有沒有中招，都希望看了這篇文章的網友可以“有過改之 無則加勉”，培養自己養成一個良好的聽歌習慣。當然，如果發現身邊的朋友也有不好的聽歌習慣或誤區，也請大家及時勸告，讓我們共同保護聽力，保護健康。